1. Pripremite se za mjerenje: Prije mjerenja prvo sjedite mirno tri do pet minuta kako biste opustili tijelo i smanjili promjene krvnog tlaka uzrokovane aktivnostima.
2. Postavite manžetu: s izloženom nadlakticom, omotajte manšetu oko dva do tri centimetra (jedan inč) iznad lakta. Namjestite manžetu tako da je ravnomjerno omota oko nadlaktice, pazeći da nije ni preuska ni prelabava. Općenito, vrhovi dva prsta mogu se umetnuti u gornji rub manšete.
3. Postavite stetoskop: Sondu stetoskopa (disk okrenut prema dolje) umetnite u unutarnji dio nadlaktice ispod manšete, gdje pulsira brahijalna arterija.
4. Napuhavanje: Jednom rukom brzo stisnite zračni jastuk sve dok manometar ne pokaže 30 točaka više od vašeg dnevnog sistoličkog krvnog tlaka. Obavezno brzo napumpajte manšetu.
5. Ispuhnite i poslušajte otkucaje srca: Nakon što prestanete stiskati zračni jastuk, okrenite gumb ventila na zračnom jastuku u smjeru suprotnom od kazaljke na satu kako biste polako ispustili zrak. Pustite da se tlak smanjuje brzinom od 2 mm u sekundi (tj. 2 crte skale na manometru), dok slušate otkucaje srca kroz stetoskop.
6. Zabilježite sistolički tlak: kada prvi put čujete otkucaje srca, zapišite očitanje manometra, što je vaš sistolički tlak.
7. Zabilježite dijastolički tlak: Nastavite s ispuhavanjem dok više ne možete čuti otkucaje srca, zatim zapišite očitanje manometra, što je vaš dijastolički tlak.
8. Ponovite mjerenje: Odmorite se mirno jednu do dvije minute, zatim ponovno izmjerite kako biste potvrdili točnost očitanja.
9. Zabilježite vrijednost: Zabilježite rezultat mjerenja, koji možete zapisati ili unijeti u osobni zdravstveni karton.
